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🍽️ Broccoli croccante in friggitrice ad aria

180 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 1 pezzo di broccoli
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 cucchiaino di paprika dolce
• 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
• 1/2 cucchiaino di sale
• 1/4 cucchiaino di pepe
• 1 cucchiaio di pangrattato
• 1 cucchiaino di succo di limone

Preparazione

1. 1. Lava i broccoli e dividili in piccoli fioretti commestibili.
2. 2. Asciuga bene i fioretti con un panno da cucina, così diventeranno croccanti.
3. 3. Mischia in una ciotola grande l'olio d'oliva, la paprika, l'aglio in polvere, il sale e il pepe.
4. 4. Aggiungi i fioretti di broccoli nella ciotola e mescola, finché non sono ben coperti dalla miscela di spezie.
5. 5. Preriscalda la friggitrice ad aria a 190 °C.
6. 6. Metti i fioretti in un unico strato nel cestello, così il calore circola bene.
7. 7. Cucina i broccoli per 15 minuti a 190 °C.
8. 8. Agita bene il cestello dopo 7,5 minuti, così cuociono tutti in modo uniforme.
9. 9. Togli i broccoli e servili subito caldi.

Valori per porzione

• kcal: 180
• Protein: 4 g · Fett/Fat: 11 g · Carbs: 15 g