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🍽️ Panini proteici veloci in friggitrice ad aria

385 kcal · 30 min · 4 porzioni

Panini proteici veloci in friggitrice ad aria Cucina gratis con l’app MyFoody →

Ingredienti

Preparazione

  1. 1. Metti il Magerquark e l'Ei in una ciotola.
  2. 2. Mescola brevemente i due ingredienti con una forchetta o un cucchiaio.
  3. 3. Aggiungi il Dinkelmehl, i Chiasamen, il Backpulver e il Salz.
  4. 4. Impasta il tutto con le mani fino a ottenere un impasto liscio e morbido.
  5. 5. Dividi l'impasto in cinque pezzi uguali.
  6. 6. Dai a ogni pezzo la forma di un piccolo panino o di un filoncino.
  7. 7. Bagna leggermente la superficie dei panini con un po' d'acqua.
  8. 8. Rotola i panini nella Körnermischung.
  9. 9. Premi leggermente i semi con la mano.
  10. 10. Metti i panini nel cestello della friggitrice ad aria.
  11. 11. Preriscalda la friggitrice ad aria a 180 °C.
  12. 12. Cuoci i panini per 18 a 20 minuti.
  13. 13. Gira i panini dopo circa 10 minuti una volta.
  14. 14. Preriscalda il forno a 180 °C con aria calda e inferiore.
  15. 15. Metti i panini su una teglia da forno.
  16. 16. Inforna i panini per ca. 20 a 25 minuti fino a doratura.

Valori per porzione