← Tutte le ricette

🍽️ Spalmabile di quark e cipolla su pane integrale

210 kcal · 30 min

Ingredienti

• fiocchi di latte 150 g
• 3 cucchiai olio d'oliva
• sale
• pepe (macinato)
• 1 cipolla rossa
• 1 rametto origano
• 4 fette pane integrale

Preparazione

1. 1. Metti il quark in una ciotola.
2. 2. Aggiungi l'olio d'oliva.
3. 3. Mescola il composto fino a renderlo liscio.
4. 4. Condisci con sale.
5. 5. Condisci con pepe.
6. 6. Pela la cipolla.
7. 7. Taglia la cipolla a metà.
8. 8. Taglia la cipolla in striscioline sottili.
9. 9. Lava l'origano.
10. 10. Asciuga bene l'origano.
11. 11. Sgocciola l'origano.
12. 12. Stendi il composto di quark sulle fette di pane.
13. 13. Distribuisci le striscioline di cipolla sul pane.
14. 14. Spargi l'origano sopra.

Valori per porzione

• kcal: 210
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 21 g