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🐟 Pulao di Pesce
260 kcal · 40 min · 2 porzioni
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Ingredienti
- 150 g Riso Basmati
- 200 g Filetto di pesce
- 1 Cipolla
- 2 Zehen Aglio
- 1 Stück Zenzero
- 1 TL cumino
- 1 TL Sale
- 400 ml Acqua
- 1 EL Coriandolo
Preparazione
- 1. Gib die 150 g Basmati Reis in eine Schüssel und übergieße sie mit kaltem Wasser.
- 2. Lass den Reis 15 Min. einweichen, damit er später nicht klebt.
- 3. Gieße das Einweichwasser ab und spüle den Reis kurz ab.
- 4. Schäle die Zwiebel und schneide sie in feine Würfel.
- 5. Schäle die 2 Knoblauchzehen und hacke sie fein.
- 6. Schäle das Ingwerstück und reibe es fein auf einem Reibeisen.
- 7. Schneide die 200 g Fischfilet in mundgerechte Würfel.
- 8. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Stufe.
- 9. Brate die Zwiebelwürfel 5 Min. an, bis sie glasig sind.
- 10. Gib Ingwer, Knoblauch und Kreuzkümmel dazu und rühre 1 Min. um.
- 11. Gib den abgetropften Reis und das Salz dazu und rühre kurz.
- 12. Gieße die 400 ml Wasser hinzu und bringe es zum Kochen.
- 13. Lege die Fischwürfel oben auf den Reis, deckel ab und lass 12 Min. köcheln.
- 14. Nimm die Pfanne vom Herd und lass den Pulao 5 Min. ruhen.
- 15. Hebe den Reis vorsichtig auf, bis er fluffig ist.
- 16. Streiche den frischen Koriander darüber und serviere den Pulao sofort.
Valori per porzione
- kcal: 260
- Protein: 24 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 30 g