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🍳 Panini alle banane

421 kcal · 30 min

Ingredienti

• 1 panini integrali
• fiocchi di latte magri 40 g
• 15 g nocciole (1 cucchiaio)
• 20 g cioccolato fondente
• 1 banana piccola

Preparazione

1. 1. Taglia i panini orizzontalmente a metà.
2. 2. Spalma le metà inferiori con il quark.
3. 3. Trita finemente le noci e il cioccolato.
4. 4. Spargi sopra le noci e il cioccolato tritati.
5. 5. Sbuccia la banana e taglia la polpa in fette rotonde.
6. 6. Adagia le fette di banana sulla parte inferiore del panino imbottita.
7. 7. Chiudi il panino e mettilo in una scatola per il pranzo da portare con te.

Valori per porzione

• kcal: 421
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 52 g