🍳 Pane integrale con crema di banana e noci

Name: Pane integrale con crema di banana e noci
Total time: 30 min
Cuisine: Tedesca
Ingredients: Anacardi 2 cucchiaio; Arachidi, tostate e salate 1 cucchiaio; Banane 1 pezzi; Quark 20% di grassi 200 g; Formaggio spalmabile, neutro 100 g; Miele 1 cucchiaio; Pane integrale di segale, affettato 8 fette

387 kcal · 30 min

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Ingredienti

Anacardi 2 cucchiaio
Arachidi, tostate e salate 1 cucchiaio
Banane 1 pezzi
Quark 20% di grassi 200 g
Formaggio spalmabile, neutro 100 g
Miele 1 cucchiaio
Pane integrale di segale, affettato 8 fette

Preparazione

1. Tritare grossolanamente anacardi e arachidi e tostare in una padella senza grassi a fuoco medio per circa 3 minuti.
2. Sbucciare la banana e schiacciarla bene in una ciotola.
3. Unire il banano schiacciato con quark e formaggio spalmabile.
4. Dolcificare a piacere con miele.
5. Tostare il pane se si desidera.
6. Spalmare la crema di banana sul pane e cospargere con le noci tostate.
7. Servire e gustare!

Valori per porzione

kcal: 387
Protein: 16 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 46 g