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🍳 Avena da lasciare in frigo con frutti di bosco

160 kcal · 10 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 100g fiocchi d'avena
• 200ml bevanda di mandorle
• 2 EL semi di chia
• 2 EL sciroppo d'acero
• 100g frutti di bosco (freschi o surgelati)
• 30g noci

Preparazione

1. 1. Mischisci bene in una ciotola i fiocchi d'avena, la bevanda di mandorle, i semi di chia e lo sciroppo d'acero.
2. 2. Versa il composto in un barattolo e lascialo in frigorifero tutta la notte.
3. 3. Al mattino aggiungi i frutti di bosco e le noci e goditi la tua colazione.

Valori per porzione

• kcal: 160
• Protein: 5 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 18 g