🥣 Ciotola spagnola di mandorle e noci con cocco e quark

Name: Ciotola spagnola di mandorle e noci con cocco e quark
Total time: 15 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 250 g fiocchi di latte magri; 100 g Yogurt naturale (3,5% di grassi); 40 g Copertura al cioccolato fondente, grattugiata; 30 g Scaglie di mandorla; 20 g Fiocchi di cocco tostati; 15 g Miele; 1 TL Essenza di vaniglia

380 kcal · 15 min · 4 porzioni

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Ingredienti

250 g fiocchi di latte magri
100 g Yogurt naturale (3,5% di grassi)
40 g Copertura al cioccolato fondente, grattugiata
30 g Scaglie di mandorla
20 g Fiocchi di cocco tostati
15 g Miele
1 TL Essenza di vaniglia

Preparazione

1. Mescola il quark magro e lo yogurt naturale in una ciotola fino a ottenere un composto liscio.
2. Aggiungi il miele e l'essenza di vaniglia al composto di quark e mescola bene.
3. Dividi il composto in 4 piccole ciotole o bicchieri.
4. Spolvera ogni porzione in modo uniforme con le scaglie di mandorla e i fiocchi di cocco.
5. Spargi sopra i pezzetti di cioccolato grattugiato e servi subito.

Valori per porzione

kcal: 380
Protein: 18 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 22 g