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🥤 Ciotola di frullato con fiocchi d'avena

368 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• fiocchi d'avena, fini 100 g
• banane 2 pz.
• mirtilli, freschi 200 g
• pere 2 pz.
• yogurt, magro 500 g
• miele 1 cucchiaio

Preparazione

1. 1. Riscalda una padella a fuoco medio e tosta i fiocchi d'avena senza grassi per circa 3 minuti. Sbuccia le banane e affetta una banana a fette. Lava accuratamente i mirtilli. Lava le pere, tagliale a quarti, rimuovi il torsolo e tagliale a pezzi grossolani.
2. 2. In un contenitore alto, frulla la banana intera, due terzi dei mirtilli, le pere e lo yogurt fino a ottenere una massa fine. Dolcifica con il miele e distribuisci in ciotoline. Adagia sopra le fette di banana, i mirtilli e i fiocchi d'avena tostati e goditi il tuo frullato. Buon appetito!

Valori per porzione

• kcal: 368
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 65 g