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🍳 Uova strapazzate con broccoli e peperoni
432 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- Broccoli 1 pezzi
- Sale q.b.
- Peperoni, verdi 1 pezzi
- Burro 2 cucchiaio
- Uova 8 pezzi
- Pepe, nero macinato q.b.
- Pane di segale integrale, affettato 4 fette
Preparazione
- 1. In una pentola portare l'acqua a ebollizione e coprire. Lavare accuratamente i broccoli, separarli in cimette e cuocerli per circa 7 minuti nell'acqua salata bollente. Lavare i peperoni, rimuovere il gambo e i semi e tagliarli a cubetti.
- 2. Scolare i broccoli in un colino e lasciarli scolare bene. In una padella sciogliere il burro a fuoco medio e rosolare le verdure per circa 4–5 minuti. Nel frattempo, sbattere le uova in una ciotola con sale e pepe.
- 3. Aggiungere il composto di uova alle verdure, lasciare rapprendere per circa 1 minuto e cuocere per circa 3 minuti mescolando e spingendo continuamente. Piattare e servire con il pane. Buon appetito!
Valori per porzione
- kcal: 432
- Protein: 25 g · Fett/Fat: 28 g · Carbs: 26 g