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🍽️ Wrapp croccanti al tonno e fagioli

536 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

Preparazione

  1. 1. Metti i fagioli rossi, il mais e il tonno in un colapasta.
  2. 2. Lascia scolare completamente il liquido.
  3. 3. Lava i pomodori sotto l'acqua corrente.
  4. 4. Taglia i pomodori a cubetti piccoli.
  5. 5. Sciacqua il prezzemolo.
  6. 6. Asciuga bene il prezzemolo scuotendolo.
  7. 7. Rimuovi i gambi spessi dal prezzemolo.
  8. 8. Trita il prezzemolo grossolanamente.
  9. 9. Metti tutti gli ingredienti preparati in una ciotola grande.
  10. 10. Mescola bene gli ingredienti insieme.
  11. 11. Condisci il mix con il sale.
  12. 12. Aggiungi un po' di peperoncino di Cayenna.
  13. 13. Metti una padella sul fuoco.
  14. 14. Imposta il calore su basso.
  15. 15. Scalda la padella.
  16. 16. Metti un wrapp nella padella calda.
  17. 17. Friggi il wrapp per circa un minuto.
  18. 18. Gira il wrapp finché non diventa dorato.
  19. 19. Prendi un quarto del mix di tonno.
  20. 20. Distribuisci il mix uniformemente sul wrapp.
  21. 21. Spargi il formaggio sopra il ripieno.
  22. 22. Metti un secondo wrapp sopra.
  23. 23. Gira la quesadilla con cura.
  24. 24. Friggi l'altro lato per circa due minuti.
  25. 25. Friggi finché la superficie non è dorata.
  26. 26. Aspetta che il formaggio inizi a sciogliersi.
  27. 27. Togli la quesadilla finita dalla padella.
  28. 28. Mettila su un piatto.
  29. 29. Ripeti l'operazione con i wrapp rimanenti.
  30. 30. Servi le quesadillas su dei piatti.
  31. 31. Buon appetito!

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