← Tutte le ricette

🍳 Porridge con bevanda di soia, banana e mirtilli

412 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• Fiocchi d'avena, fini 150 g
• Bevanda di soia 500 ml
• Acqua 300 ml
• Mirtilli, freschi 200 g
• Lamponi, freschi 200 g
• Banane 2 pz
• Miele 1 cucchiaio

Preparazione

1. 1. In una pentola, tosta i fiocchi d'avena con un po' d'olio a fuoco medio per circa 2 minuti, finché non sprigionano un aroma gradevole. Poi aggiungi la bevanda di soia e l'acqua e lascia sobbollire il porridge, mescolando costantemente, per ca. 10 minuti.
2. 2. Lava accuratamente i mirtilli e i lamponi. Sbuccia le banane e tagliale a fette. Migliora il porridge con il miele e servilo in ciotole insieme alla frutta. Buon appetito!

Valori per porzione

• kcal: 412
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 76 g