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🍳 Avena Overnight con Latte di Avena

400 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• Fiocchi d'avena, fini 120 g
• Semi di chia 2 cucchiaio
• Cannella 0.25 cucchiaino
• Latte di avena 700 ml
• Mele, rosse 2 pezzi
• Nocciole, intere 2 cucchiaio
• Mirtilli, freschi 100 g

Preparazione

1. 1. In una ciotola mescola bene i fiocchi d'avena, i semi di chia, la cannella e il latte di avena. Copri la ciotola e lascia gonfiare in frigorifero tutta la notte.
2. 2. Al mattino sbuccia le mele, tagliale a metà, rimuovi il torsolo e affettale sottilmente. Trita grossolanamente le nocciole. Sciacqua accuratamente i mirtilli.
3. 3. Distribuisci uniformemente le avene overnight nelle ciotole. Adagia le fette di mela a ventaglio sui fiocchi d'avena. Guarnisci con mirtilli e nocciole e servi. Buon appetito!

Valori per porzione

• kcal: 400
• Protein: 11 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 60 g