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🍳 Crema di sgombro cremosa con cetrioli e erba cipollina
169 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- Uova 2 pz.
- Cetrioli sott'aceto 2 pz.
- Erba cipollina, fresca 10 g
- Sgombro, affumicato 1 pz.
- Yogurt, bianco 4 cucchiai
- Sale q.b.
- Pepe, nero macinato q.b.
- Pane di segale integrale, affettato 8 fette
Preparazione
- 1. Riempi una pentola con circa un litro d'acqua e portala a ebollizione. Copri la pentola per mantenere il calore.
- 2. Aggiungi le uova con cautela nell'acqua bollente. Lasciale cuocere per circa sette minuti fino a quando saranno sode.
- 3. Scola l'acqua calda e sciacqua immediatamente le uova sotto acqua fredda. Questo ferma la cottura e facilita la pelatura.
- 4. Pela le uova raffreddate e tagliale a cubetti piccoli.
- 5. Taglia anche i cetrioli sott'aceto a cubetti piccoli.
- 6. Lava l'erba cipollina fresca e asciugala tamponandola con un panno da cucina.
- 7. Taglia l'erba cipollina ad anelli sottili.
- 8. Prendi una ciotola e schiaccia il filetto di sgombro con una forchetta fino a ottenere piccoli pezzi.
- 9. Aggiungi le uova a cubetti, i cetrioli sott'aceto e lo yogurt allo sgombro nella ciotola.
- 10. Mescola bene tutti gli ingredienti fino a ottenere una crema omogenea.
- 11. Condisci la crema a tuo piacimento con sale e pepe nero.
- 12. Spalma la crema pronta sulle fette di pane.
- 13. Guarna le fette di pane alla fine con gli anelli di erba cipollina preparati.
Valori per porzione
- kcal: 169
- Protein: 11 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 16 g