🍳 Avena Overnight senza lattosio

Name: Avena Overnight senza lattosio
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: Fiocchi d'avena, fini 120 g; Semi di chia 2 cucchiaio; Cannella 0.25 cucchiaino; Latte, senza lattosio 3,8% 700 ml; Kiwi 4 pezzi; Mandorle, intere 2 cucchiaio; Lamponi, freschi 100 g

383 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

Fiocchi d'avena, fini 120 g
Semi di chia 2 cucchiaio
Cannella 0.25 cucchiaino
Latte, senza lattosio 3,8% 700 ml
Kiwi 4 pezzi
Mandorle, intere 2 cucchiaio
Lamponi, freschi 100 g

Preparazione

1. In una ciotola mescola l'avena insieme ai semi di chia, alla cannella e al latte senza lattosio. Copri la ciotola e lascia riposare in frigorifero tutta la notte.
2. La mattina seguente sbuccia la kiwi e tagliala a fette, trita grossolanamente le mandorle. Lava accuratamente e seleziona i lamponi.
3. Dividi uniformemente l'avena overnight nelle ciotole. Adagia le fette di kiwi a ventaglio sull'avena. Servi decorato con lamponi e mandorle. Buon appetito!

Valori per porzione

kcal: 383
Protein: 11 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 48 g