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🥤 Frullato fresco di carote e arance

164 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

Preparazione

  1. 1. Lava bene le carote e pelale.
  2. 2. Taglia le carote pelate in pezzi lunghi circa 3 centimetri.
  3. 3. Metti i pezzi di carota nel contenitore del frullatore.
  4. 4. Pela l'arancia e dividila in otto pezzi uguali.
  5. 5. Rimuovi tutti i semi dai pezzi di arancia.
  6. 6. Anche i pezzi di arancia senza semi vanno messi nel contenitore del frullatore.
  7. 7. Posiziona il misuratore e frulla gli ingredienti per 10 secondi alla velocità 6.
  8. 8. Con una spatola, spingi i pezzi tritati verso il basso, staccandoli dalle pareti del contenitore.
  9. 9. Aggiungi i mirtilli rossi essiccati nel contenitore.
  10. 10. Aggiungi i fiocchi d'avena integrali.
  11. 11. Versa lo yogurt nel composto.
  12. 12. Aggiungi il latte di cocco (che dovrebbe essere a temperatura ambiente).
  13. 13. Aggiungi lo sciroppo d'agave.
  14. 14. Metti i cubetti di ghiaccio nel contenitore.
  15. 15. Posiziona il misuratore.
  16. 16. Frulla il composto per 1 minuto e 30 secondi.
  17. 17. Inizia alla velocità 6 e aumenta gradualmente la velocità fino alla velocità 10.
  18. 18. Se necessario, spingi di nuovo il composto verso il basso con la spatola.
  19. 19. Frulla il frullato per altri 20 secondi alla velocità 10.
  20. 20. Versa il frullato pronto in due bicchieri.
  21. 21. Cospargi il frullato con le scaglie di cocco.
  22. 22. Servi il frullato immediatamente.

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