← Tutte le ricette

🥤 Frullato cremoso ai mirtilli e vaniglia con fiocchi d'avena

335 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• mirtilli, surgelati 250 g
• banane 2 pezzi
• noci di cashew 1 cucchiaio
• zucchero alla vaniglia 1 cucchiaino
• fiocchi d'avena, fini 2 cucchiaio
• bevanda di soia 500 ml

Preparazione

1. 1. Lascia scongelare i mirtilli meglio di notte in frigorifero.
2. 2. Sbuccia le banane e tagliale a pezzi grossolani.
3. 3. Sminuzza grossolanamente le noci di cashew.
4. 4. Metti i mirtilli scongelati, i pezzi di banana, le noci di cashew, lo zucchero alla vaniglia, i fiocchi d'avena e la bevanda di soia in un alto bicchiere frullatore.
5. 5. Frulla gli ingredienti accuratamente, fino a ottenere un composto liscio.
6. 6. Versa il frullato nei bicchieri e servilo subito.

Valori per porzione

• kcal: 335
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 54 g