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🍳 Deliziosa Bowl di Fiocchi d'Avena con Frutti di Bosco

481 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• Banane 2 pezzi
• Lamponi, freschi 100 g
• Mirtilli, freschi 100 g
• Fiocchi d'avena, fini 180 g
• Semi di lino, interi 80 g
• Burro di arachidi 4 cucchiaio
• Bevanda di soia 400 ml

Preparazione

1. 1. Sbuccia le banane.
2. 2. Taglia le banane a fette sottili e diagonali.
3. 3. Lava accuratamente i lamponi e i mirtilli.
4. 4. Lascia scolare bene i frutti di bosco.
5. 5. Prendi quattro piccole ciotole.
6. 6. Distribuisci 40 grammi di fiocchi d'avena in ogni ciotola.
7. 7. Adagia le fette di banana sui fiocchi d'avena.
8. 8. Spargi i semi di lino sopra.
9. 9. Aggiungi una cucchiaiata di burro di arachidi.
10. 10. Distribuisci i lamponi e i mirtilli sulla bowl.
11. 11. Servi la bowl con una bevanda vegetale a tua scelta.

Valori per porzione

• kcal: 481
• Protein: 14 g · Fett/Fat: 19 g · Carbs: 68 g