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🍽️ Ricetta base per porridge di cereali e frutta

68 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• Fiocchi d'avena, integrali 20 g
• Acqua 100 ml
• Segnaposto 2 100 g
• Olio di colza 1 cucchiaino

Preparazione

1. 1. Portare i fiocchi d'avena con l'acqua a bollore in un pentolino e cuocere a fuoco basso per circa 10 minuti fino a renderli morbidi. Nel frattempo, sbucciare la frutta e tagliarla a pezzetti piccoli.
2. 2. Aggiungere poi la frutta e l'olio ai fiocchi d'avena e frullare il tutto accuratamente. Trasferire il porridge di cereali e frutta in un contenitore, lasciare raffreddare e poi servire. Nota: Per la frutta si possono usare, ad esempio, mele, banane, pere o albicocche.

Valori per porzione

• kcal: 68
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 3 g · Carbs: 12 g