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🥤 Ciotola di frullato verde con granola fatta in casa

529 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ciotola di frullato verde con granola fatta in casa Cucina gratis con l’app MyFoody →

Ingredienti

Preparazione

  1. 1. Preriscalda il forno a 170 gradi calore sopra e sotto.
  2. 2. Mischia fiocchi d'avena, sciroppo d'agave, burro di arachidi, semi di girasole e cannella in una ciotola.
  3. 3. Mescola finché tutti i fiocchi e i semi non sono uniformemente ricoperti dal burro e dallo sciroppo.
  4. 4. Distribuisci il composto su una teglia da forno foderata con carta da forno.
  5. 5. Inforna la granola per circa 10 a 15 minuti fino a doratura.
  6. 6. Mescola il composto due volte durante il tempo di cottura.
  7. 7. Lascia raffreddare completamente la granola, in modo che diventi croccante.
  8. 8. Lava lo spinatino e asciugalo bene.
  9. 9. Metti da parte alcune piccole foglie belle per la decorazione.
  10. 10. Metti il resto dello spinatino in un frullatore.
  11. 11. Lava le mele e il cetriolo.
  12. 12. Taglia le mele a spicchi e rimuovi il torsolo.
  13. 13. Taglia le estremità dal cetriolo.
  14. 14. Metti da parte due spicchi di mela per la decorazione.
  15. 15. Taglia gli spicchi di mela rimanenti e il cetriolo a pezzi.
  16. 16. Sbuccia la banana e tagliala a fette.
  17. 17. Spremi il limone.
  18. 18. Aggiungi succo di limone, bevanda d'avena e tutti gli ingredienti preparati (tranne quelli per la decorazione) allo spinatino nel frullatore.
  19. 19. Frulla il tutto alla massima potenza, fino a ottenere una massa molto densa e cremosa.
  20. 20. Distribuisci la massa verde su quattro ciotole.
  21. 21. Cospargi le ciotole generosamente con la granola raffreddata.
  22. 22. Taglia gli spicchi di mela messi da parte in fette molto sottili.
  23. 23. Decora le ciotole con le fette di mela e le foglie di spinatino messe da parte.
  24. 24. Aggiungi, a piacere, altri topping come frutti di bosco freschi, scaglie di cocco o semi di chia.

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