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🍽️ Frittelle verdi con pesca e feta
570 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- arugula 100 g
- Latte 200 ml
- Farina di grano, tipo 405 250 g
- Uova 3 pezzi
- Sale q.b.
- Pepe, macinato nero q.b.
- Pesche 500 g
- Rosmarino, fresco 5 g
- Olio d'oliva 5 cucchiaio
- Aceto balsamico, scuro 3 cucchiaio
- Miele 1 cucchiaino
- feta 200 g
Preparazione
- 1. Lava bene la rucola.
- 2. Asciuga la rucola in un centrifugatore per insalate.
- 3. Metti una porzione di rucola in un contenitore alto.
- 4. Frulla la rucola insieme al latte.
- 5. Versa il latte alla rucola in una ciotola.
- 6. Mescola il composto con la farina e le uova fino a ottenere un impasto liscio.
- 7. Condisci l'impasto con sale e pepe.
- 8. Sciacqua il rosmarino.
- 9. Asciuga bene il rosmarino.
- 10. Lava le pesche.
- 11. Taglia le pesche a metà.
- 12. Togli il nocciolo dalle metà di pesca.
- 13. Taglia le pesche a spicchi.
- 14. Preriscalda il forno a 80 °C (ventilato).
- 15. Scalda ½ cucchiaio di olio d'oliva in una padella a fuoco medio.
- 16. Versa un mestolo di impasto nella padella calda.
- 17. Cuoci le frittelle sottili una alla volta.
- 18. Metti le frittelle cotte su un piatto.
- 19. Tieni le frittelle al caldo in forno.
- 20. Riscalda 1 cucchiaio di olio d'oliva nella stessa padella a fuoco medio.
- 21. Aggiungi gli spicchi di pesca nella padella.
- 22. Cospargi le pesche con il rosmarino.
- 23. Rosola le pesche per circa 1 minuto da un lato.
- 24. Gira le pesche con delicatezza.
- 25. Rosola le pesche per circa 1 minuto dall'altro lato.
- 26. Sfuma le pesche con il miele.
- 27. Sfuma le pesche con l'aceto balsamico.
- 28. Aggiungi 2 cucchiaio di olio d'oliva.
- 29. Lascia che la salsa bolla per un attimo.
- 30. Condisci la salsa con sale e pepe.
- 31. Sbriciola il feta con le mani.
- 32. Guarnisci le frittelle verdi con la rucola.
- 33. Guarnisci le frittelle con le pesche rosolate.
- 34. Guarnisci le frittelle con il feta.
- 35. Versa un po' di salsa sulle frittelle guarnite.
- 36. Arrotola le frittelle o piegamele.
- 37. Servi le frittelle.
Valori per porzione
- kcal: 570
- Protein: 24 g · Fett/Fat: 30 g · Carbs: 55 g