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🍽️ Risotto primaverile con asparagi, piselli e menta
480 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- brodo vegetale 1.25 L
- cipolle, gialle 1 pezzi
- olio 2 cucchiaio
- riso per risotti 300 g
- asparagi verdi 2 mazzo
- piselli, surgelati 150 g
- menta, fresca 20 g
- limoni 1 pezzi
- parmigiano 80 g
- sale pizzico
- pepe, nero macinato pizzico
- zucchero pizzico
Preparazione
- 1. In una pentola, scaldare il brodo vegetale fino a farlo bollire. Tagliare le cipolle a metà, pelarle e tagliarle a cubetti piccoli. Scaldare l'olio in un'altra pentola a fuoco medio e far appassire i cubetti di cipolla per circa 2 minuti, finché non diventano traslucidi. Poi aggiungere il riso e tostare leggermente per ca. 1–2 minuti.
- 2. Coprire il riso e le cipolle con un mestolo di brodo caldo e mescolare bene. Cuocere il risotto a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto, per circa 20 minuti. Aggiungere regolarmente un po' di brodo, in modo che il riso sia sempre leggermente coperto dal liquido.
- 3. Lavare accuratamente gli asparagi e tagliare le estremità legnose. Tagliare gli asparagi a fette diagonali di circa 1 cm di spessore e aggiungerli al risotto circa 10 minuti prima della fine della cottura.
- 4. In un'altra pentola, portare a ebollizione circa 500 ml di acqua e coprire. Cuocere i piselli surgelati per ca. 3 minuti nell'acqua bollente. Poi scolarli in un colino e farli raffreddare sotto acqua fredda.
- 5. Lavare la menta, asciugarla bene, staccare le foglie dai gambi e tritarle finemente. Lavare il limone, grattugiare la scorcia di circa 1 cucchiaino, tagliarlo a metà e spremere il succo.
- 6. Togliere il risotto dal fuoco e mescolare la scorcia di limone, il parmigiano, la menta e i piselli. Regolare di sale, pepe, zucchero e succo di limone. Servire il risotto in piatti fondi e gustare. Buon appetito!
Valori per porzione
- kcal: 480
- Protein: 15 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 75 g