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🥗 Insalata di fagioli colorati con cubetti di pane croccanti
275 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- Aneto, fresco 10 g
- fagioli bianchi in scatola 200 g
- fagioli rossi 100 g
- fagiolini 200 g
- Crème fraîche 1 cucchiaio
- aceto balsamico, chiaro 2 cucchiaio
- sale q.b.
- pepe, nero macinato q.b.
- pane tostato 2 fette
- noci di cashew 2 cucchiaio
- burro 1 cucchiaio
- erbe di Provenza, essiccate 1 cucchiaino
- olio d'oliva 2 cucchiaio
Preparazione
- 1. Lava bene l'aneto e scuotilo per asciugarlo.
- 2. Rimuovi i gambi grossi dall'aneto e trita le foglie in modo grossolano.
- 3. Scola i fagioli bianchi e i fagioli rossi in un colino.
- 4. Lava entrambi i tipi di fagioli e lasciali scolare bene.
- 5. Lava i fagiolini e taglia le estremità dure.
- 6. Porta a bollore circa due litri d'acqua in una pentola.
- 7. Aggiungi i fagiolini nell'acqua bollente.
- 8. Cuoci i fagiolini per otto-dieci minuti al dente.
- 9. Scola i fagiolini cotti in un colino.
- 10. Metti due cucchiai dei fagioli bianchi in un contenitore alto.
- 11. Aggiungi la Crème fraîche, l'aceto e cinquanta millilitri d'acqua.
- 12. Aggiungi la metà dell'aneto tritato nel contenitore.
- 13. Frulla il composto finemente fino a renderlo liscio.
- 14. Condisci l'insalata con sale e pepe a gusto.
- 15. Taglia il pane tostato in piccoli cubetti fini.
- 16. Trita grossolanamente le noci di cashew.
- 17. Sciogli il burro in una padella a fuoco vivace.
- 18. Friggi i cubetti di pane per circa due minuti su tutti i lati fino a doratura.
- 19. Dopo un minuto, aggiungi le noci di cashew tritate.
- 20. Tosta le noci di cashew insieme ai cubetti di pane.
- 21. Condisci il composto con sale e erbe di Provenza.
- 22. Lascia raffreddare i crostini su carta assorbente.
- 23. Metti tutti i tipi di fagioli in una ciotola grande.
- 24. Mescola bene i fagioli con l'insalata.
- 25. Impiatta l'insalata sui piatti.
- 26. Guarnisci l'insalata con aneto fresco e i crostini.
- 27. Aggancia un po' di olio d'oliva sopra l'insalata finita.
- 28. Servi l'insalata e buon appetito!
Valori per porzione
- kcal: 275
- Protein: 13 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 28 g