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🍲 Zuppa brasiliana di pesce al cocco con gamberi
360 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- gamberi crudi, surgelati 450 g
- merluzzo, surgelato 375 g
- prezzemolo, fresco 20 g
- spicchi d'aglio 2 pz.
- lime biologiche 1 pz.
- peperoncino, macinato pizzico
- sale pizzico
- cipolle, gialle 1 pz.
- peperone, verde 1 pz.
- pomodori del giardino 500 g
- olio d'oliva 2 cucchiai
- latte di cocco 400 ml
Preparazione
- 1. Decongela i gamberi e il merluzzo preferibilmente tutta la notte in frigorifero.
- 2. Sciacqua bene i pezzi di pesce e i gamberi.
- 3. Asciuga la carne di pesce e i gamberi con un panno da cucina.
- 4. Taglia il merluzzo a pezzi boccone.
- 5. Lava il prezzemolo e scuotilo per asciugarlo.
- 6. Sgocciola le foglie di prezzemolo dai gambi.
- 7. Trita finemente le foglie di prezzemolo.
- 8. Pelà l'aglio.
- 9. Taglia l'aglio a pezzetti piccoli.
- 10. Lava bene la lime.
- 11. Taglia la lime a metà.
- 12. Spremi il succo della lime.
- 13. Prendi una ciotola grande.
- 14. Aggiungi il prezzemolo tritato nella ciotola.
- 15. Aggiungi l'aglio tagliato piccolo nella ciotola.
- 16. Aggiungi un po' di polvere di peperoncino nella ciotola.
- 17. Aggiungi il succo di lime nella ciotola.
- 18. Condisci la marinatura con sale a gusto.
- 19. Mescola bene tutti gli ingredienti nella ciotola.
- 20. Aggiungi i pezzi di pesce e i gamberi nella marinatura.
- 21. Lascia marinare il pesce e i gamberi per almeno un'ora.
- 22. Taglia la cipolla a metà.
- 23. Pelà la cipolla.
- 24. Taglia la cipolla a cubetti grossolani.
- 25. Lava il peperone.
- 26. Taglia il peperone a quarti.
- 27. Rimuovi il picciolo e i semi dal peperone.
- 28. Taglia il peperone a cubetti.
- 29. Lava i pomodori.
- 30. Rimuovi il picciolo dai pomodori.
- 31. Taglia i pomodori a cubetti.
- 32. Prendi una pentola.
- 33. Aggiungi l'olio nella pentola.
- 34. Scalda l'olio a fuoco alto.
- 35. Aggiungi le cipolle nella pentola.
- 36. Aggiungi il peperone nella pentola.
- 37. Aggiungi i pomodori nella pentola.
- 38. Rosola le verdure mescolando per circa tre minuti.
- 39. Sfuma le verdure con il latte di cocco.
- 40. Aggiungi 500 millilitri di acqua.
- 41. Condisci la zuppa leggermente con sale.
- 42. Porta la zuppa a ebollizione.
- 43. Lascia sobbollire la zuppa per circa cinque minuti.
- 44. Aggiungi il pesce marinato e i gamberi nella zuppa.
- 45. Aggiungi anche il resto della marinatura nella zuppa.
- 46. Lascia cuocere la zuppa a fuoco basso per circa cinque minuti.
- 47. Assaggia la zuppa di pesce alla fine per correggere il sapore.
- 48. Servi la zuppa calda.
Valori per porzione
- kcal: 360
- Protein: 28 g · Fett/Fat: 23 g · Carbs: 15 g