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🍳 Muesli Bircher

317 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• fichi 2 pz.
• fiocchi d'avena, fini 200 g
• uvetta 40 g
• latte 300 ml
• mele, rosse 2 pz.
• miele 2 cucchiai
• muesli con frutta, noci e semi 4 cucchiai

Preparazione

1. 1. Prepara il muesli un giorno prima del consumo. Taglia i fichi a pezzi grossolani e mescolali con i fiocchi d'avena e l'uvetta. Metti il tutto in una ciotola, versa il latte e mescola bene. Copri la ciotola e lascia gonfiare il muesli in frigorifero durante la notte.
2. 2. Lava le mele, pelale, rimuovi il torsolo e grattugiale finemente. Mescola le mele nel muesli e dolcifica a piacere con il miele. Distribuisci il muesli nei piatti, guarnisci ogni porzione con 1 cucchiaio di muesli alle noci e servi. Buon appetito!

Valori per porzione

• kcal: 317
• Protein: 10 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 53 g