← Tutte le ricette

🥤 Ciotola Smoothie ai Frutti di Bosco Fruttata

562 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ciotola Smoothie ai Frutti di Bosco Fruttata Cucina gratis con l’app MyFoody →

Ingredienti

Preparazione

  1. 1. Taglia le banane a pezzi e mettile nel congelatore. Puoi congelarle un giorno prima o almeno quattro ore prima.
  2. 2. Prendi i lamponi e i mirtilli dalla confezione. Lavali accuratamente in un colino sotto acqua corrente.
  3. 3. Lascia scolare l'acqua in eccesso dai frutti di bosco.
  4. 4. Prendi le banane congelate dal congelatore.
  5. 5. Metti i datteri, le banane congelate, la miscela di frutti di bosco congelata, le arachidi, il latte di mandorle e i fiocchi d'avena in un contenitore alto.
  6. 6. Prendi il frullatore a immersione.
  7. 7. Frulla tutti gli ingredienti molto finemente, fino a ottenere una massa liscia.
  8. 8. Controlla la consistenza. Il smoothie dovrebbe essere molto denso.
  9. 9. Se il smoothie è troppo denso, aggiungi gradualmente un po' più di latte di mandorle, fino a raggiungere la densità desiderata.
  10. 10. Prendi quattro ciotole.
  11. 11. Dividi il smoothie finito uniformemente nelle quattro ciotole.
  12. 12. Prendi un quarto dei lamponi freschi e mettili come guarnizione su ogni ciotola.
  13. 13. Prendi un quarto dei mirtilli freschi e mettili come guarnizione su ogni ciotola.
  14. 14. Spargi i semi di chia su ogni ciotola.
  15. 15. Metti le mandorle intere o tritate come guarnizione su ogni ciotola.
  16. 16. Infine, cospargi le ciotole con scaglie di cocco.
  17. 17. Servi le ciotole immediatamente e goditele.

Valori per porzione