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🥤 Cremosa Ciotola di Banana e Mango

488 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• Banane 300 g
• mango 300 g
• Quark magro 250 g
• Sciroppo d'agave 2 cucchiaio
• Mirtilli, freschi 100 g
• Cocco grattugiato 4 cucchiaio
• Mandorle, intere 2 cucchiaio
• Semi di chia 2 cucchiaio
• Burro di arachidi 2 cucchiaino

Preparazione

1. 1. Sbuccia le banane e tagliale a pezzi grossolani.
2. 2. Metti i pezzi di banana, il mango, il quark magro e lo sciroppo d'agave nel contenitore del frullatore.
3. 3. Inserisci il misurino e frulla il composto per 40 secondi alla velocità 10.
4. 4. Lava i mirtilli e tamponali delicatamente per asciugarli.
5. 5. Versa il frullato in due ciotole.
6. 6. Guarnisci le ciotole con i mirtilli, il cocco grattugiato, le mandorle, i semi di chia e una cucchiaiata di burro di arachidi.

Valori per porzione

• kcal: 488
• Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 72 g