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🥪 Hamburger di ceci

210 kcal · 25 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 400 g ceci
• 30 g fiocchi d'avena
• 1 cipolla
• 2 Zehen aglio
• 1 TL cumino
• 2 EL prezzemolo
• 1 EL olio d'oliva
• 1 TL sale
• 0.5 TL pepe
• 1 TL peperoncino in polvere

Preparazione

1. 1. Sciacqua i ceci e lasciali scolare.
2. 2. Trita finemente la cipolla e l'aglio.
3. 3. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e mescola bene.
4. 4. Forma dei pattini con il composto e friggili in una padella con olio d'oliva.
5. 5. Friggi ogni lato per ca. 5 minuti.
6. 6. Servi su un panino da burger e goditi il pasto.

Valori per porzione

• kcal: 210
• Protein: 200 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 30 g