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🍲 Halászlé (Zuppa di Pesce)
400 kcal · 90 min · 2 porzioni
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Ingredienti
- 500g filetto di pesce (ad es. carpa)
- 1 testa di pesce
- 2 cipolla
- 2 EL peperoncino
- 2 pomodori
- 1l acqua
- 2 EL olio
- Nach Geschmack pepe
Preparazione
- 1. Tupfe den Fischkopf und die Filets mit Küchenpapier trocken.
- 2. Schneide die 2 Zwiebeln in feine Würfel. Wichtig: Nicht abspülen, damit der Geschmack bleibt.
- 3. Gib die 2 EL Öl in einen großen Topf (ca. 2,5 Liter). Erhitze es bei mittlerer Stufe (5 von 9).
- 4. Brate die Zwiebelwürfel ca. 5 Min. an, bis sie glasig sind. Rühre dabei oft, damit sie nicht verbrennen.
- 5. Nimm den Topf vom Herd. Rühre die 2 EL Paprika ein. Achtung: Nicht auf dem Herd belassen, sonst wird es bitter.
- 6. Lösche mit dem 1l Wasser ab. Gib den Fischkopf und die gehackten Tomaten hinzu. Bringe alles zum Kochen.
- 7. Lass die Suppe bei niedriger Stufe ca. 30 Min. köcheln. Der Fischkopf gibt Geschmack und Gelatine ab.
- 8. Entferne den Fischkopf vorsichtig mit einer Schaumkelle. Wirf ihn weg, damit er nicht im Topf zerfällt.
- 9. Lege die Fischfilets in die heiße Suppe. Decke den Topf ab und lass sie ca. 10 Min. sanft garen.
- 10. Prüfe die Garzeit: Der Fisch ist fertig, wenn er sich leicht mit einer Gabel in große Flocken zerlegen lässt.
- 11. Würze die Suppe kräftig mit schwarzem Pfeffer nach. Probier unbedingt, ob es dir schmeckt.
- 12. Serviere die Suppe heiß in tiefen Tellern. Perfekt ist sie, wenn der Fisch zart ist und die Brühe aromatisch schmeckt.
Valori per porzione
- kcal: 400
- Protein: 20 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 30 g