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🥤 Frullato proteico ai frutti di bosco

220 kcal · 5 min · 2 porzioni

Ingredienti

• 200 ml Acqua di cocco
• 150 g Frutti di bosco misti
• 30 g Polvere di proteine alla vaniglia
• 50 g Spinaci
• 1 EL Semi di lino

Preparazione

1. 1. Gib die 200 ml Kokoswasser in den Mixer.
2. 2. Füge die 150 g gemischten Beeren hinzu.
3. 3. Gib die 30 g Vanilleproteinpulver dazu.
4. 4. Lege die 50 g Spinat in den Behälter.
5. 5. Gib 1 EL Leinsamen hinzu.
6. 6. Decke den Mixer fest zu.
7. 7. Mixe alles ca. 30 Sek. auf höchster Stufe, bis keine Klumpen mehr sichtbar sind.
8. 8. Schütte den Smoothie sofort in zwei Gläser.
9. 9. Trinke ihn direkt, solange er cremig und kalt ist.

Valori per porzione

• kcal: 220
• Protein: 20 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 30 g