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🍽️ Frittelle croccanti di zucchine e carote
202 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 300 g Zucchine
- 400 g Patate
- 300 g Carote
- 2 Uova
- 1 cucchiaino da tavola Farina integrale
- Sale
- Pepe
- Noce moscata
- 3 cucchiaini da tavola Olio di colza (per friggere)
- 0.5 Mazzo Erbe aromatiche (ad es. prezzemolo, erba cipollina)
Preparazione
- 1. Lava bene le zucchine sotto acqua corrente.
- 2. Grattugia le zucchine lavate finemente.
- 3. sbuccia le patate e le carote.
- 4. Lava le patate e le carote sbucciate.
- 5. Grattugia le patate finemente.
- 6. Grattugia le carote finemente.
- 7. Metti gli ingredienti grattugiati in un canovaccio da cucina pulito.
- 8. Strizza il tessuto per rimuovere il liquido in eccesso.
- 9. Metti gli ingredienti scolati in una ciotola grande.
- 10. Aggiungi le uova.
- 11. Aggiungi la farina.
- 12. Mescola il tutto accuratamente.
- 13. Condisci il composto con sale.
- 14. Condisci il composto con pepe.
- 15. Condisci il composto con noce moscata grattugiata.
- 16. Scalda l'olio in una padella da frittura a fuoco medio-alto.
- 17. Prendi un cucchiaio da tavola del composto.
- 18. Metti l'impasto nella padella calda.
- 19. Appiattisci l'impasto per ottenere una forma rotonda.
- 20. Friggi la frittella dal primo lato fino a doratura.
- 21. Gira la frittella per friggere l'altro lato.
- 22. Friggi il secondo lato fino a doratura (ca. 2–3 minuti per lato).
- 23. Rimuovi la frittella pronta dalla padella.
- 24. Imposta il forno a 70 °C (ventilato: 50 °C, gas: livello 1).
- 25. Metti le frittelle pronte su una teglia nel forno per mantenerle calde.
- 26. Lava le erbe aromatiche fresche sotto acqua corrente.
- 27. Asciuga bene le erbe.
- 28. Trita le erbe finemente.
- 29. Rimuovi le frittelle calde dal forno.
- 30. Impiatta le frittelle.
- 31. Spargi le erbe tritate sulle frittelle.
- 32. Servi le frittelle subito.
Valori per porzione
- kcal: 202
- Protein: 7 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 20 g