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🍽️ Porridge di Zucchine, Patate e Fiocchi d'Avena

214 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 100 g zucchine
• 50 g patate
• 10 g fiocchi d'avena
• 3.5 cucchiaio purea di mela
• 1 cucchiaio olio di colza

Preparazione

1. 1. Pulisci bene le zucchine e sciacquale. Sbuccia le patate, sciacquale anche loro e tagliale a cubetti piccoli insieme alle zucchine.
2. 2. Metti le zucchine e le patate in un pentolino con un po' d'acqua e lascia cuocere per 10 minuti a fuoco medio.
3. 3. Frulla le patate, le zucchine e i fiocchi d'avena insieme alla purea di mela. Poi mescola bene l'olio di colza. Se il porridge risulta troppo denso, aggiungi un po' d'acqua. Controlla la temperatura e servi.

Valori per porzione

• kcal: 214
• Protein: 5 g · Fett/Fat: 11 g · Carbs: 24 g