🍽️ Wraps al tonno con uova e capperi

Name: Wraps al tonno con uova e capperi
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 2 scatole di tonno (ca. 180 g, al naturale); 1 cucchiaio di capperi (tritati fini); 60 g di olive verdi (tritate); 2 uova sode (tritate fini); 1 rametto di prezzemolo; sale; pepe (macinato); foglie di iceberg; 4 grandi tortillas (prodotto finito) (dal banco frigo)

485 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

2 scatole di tonno (ca. 180 g, al naturale)
1 cucchiaio di capperi (tritati fini)
60 g di olive verdi (tritate)
2 uova sode (tritate fini)
1 rametto di prezzemolo
sale
pepe (macinato)
foglie di iceberg
4 grandi tortillas (prodotto finito) (dal banco frigo)

Preparazione

1. Metti il tonno, i capperi, le olive, le uova sode e il prezzemolo in una ciotola.
2. Condisci il composto con sale e pepe.
3. Lava bene l'insalata iceberg.
4. Strappa l'insalata a pezzi piccoli.
5. Scalda le tortillas o i wrap seguendo le istruzioni della confezione.
6. Fodera le tortillas calde con l'insalata preparata.
7. Distribuisce il ripieno di tonno uniformemente sull'insalata.
8. Arrotola bene i wrap.
9. Taglia i wrap a metà trasversalmente, a piacere.
10. Servi i wrap subito.

Valori per porzione

kcal: 485
Protein: 33 g · Fett/Fat: 23 g · Carbs: 42 g