← Tutte le ricette

🥤 Frullato di frutti selvatici

193 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 1 rametto di melissa
• 50 g di purea di mela (senza zucchero)
• 1 cucchiaio di polpa di rosa canina
• 1 cucchiaio di polpa di olivello spinoso
• 50 g di yogurt (1,5% di grassi)
• 100 ml di latte acido
• Inoltre: cubetti di ghiaccio

Preparazione

1. 1. Sciacqua la melissa sotto acqua corrente.
2. 2. Asciuga le foglie scuotendole.
3. 3. Sfilaccia le singole foglie dai gambi.
4. 4. Metti la purea di mela in un contenitore alto.
5. 5. Aggiungi la polpa di rosa canina.
6. 6. Aggiungi la polpa di olivello spinoso.
7. 7. Aggiungi lo yogurt nel contenitore.
8. 8. Aggiungi il latte acido nel contenitore.
9. 9. Frulla il composto con un mixer ad immersione fino a renderlo fine.
10. 10. Versa il frullato in un bicchiere.
11. 11. Aggiungi i cubetti di ghiaccio.
12. 12. Guarnisci il frullato con le foglie fresche di melissa.

Valori per porzione

• kcal: 193
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 22 g