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🍝 Bolognese vegana di verdure con pasta
562 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 cipolla
- 2 spicchi d'aglio
- 150 g lenticchie marroni
- 240 ml brodo vegetale
- 2 gambi sedano
- 3 carote
- 5 cipollotti
- 2 pomodori
- 500 g spaghetti integrali
- sale
- 3 rametti maggiorana
- pepe di cayenna
Preparazione
- 1. Sbuccia la cipolla e l'aglio.
- 2. Taglia la cipolla e l'aglio a cubetti piccoli.
- 3. Sciacqua le lenticchie sotto acqua fredda.
- 4. Scalda il brodo in una pentola.
- 5. Aggiungi la cipolla, l'aglio e le lenticchie nel brodo caldo.
- 6. Coperchi la pentola.
- 7. Lascia sobbollire il composto a fuoco basso per circa 20 minuti.
- 8. Lava il sedano.
- 9. Rimuovi i gambi duri e le foglie dal sedano.
- 10. Taglia il sedano a fette.
- 11. Sbuccia le carote.
- 12. Taglia le carote a cubetti piccoli.
- 13. Lava i cipollotti.
- 14. Rimuovi le estremità secche dei cipollotti.
- 15. Taglia i cipollotti ad anelli.
- 16. Lava i pomodori.
- 17. Rimuovi i gambi duri dei pomodori.
- 18. Taglia i pomodori a cubetti grossolani.
- 19. Aggiungi le verdure preparate alle lenticchie.
- 20. Lascia sobbollire il tutto per altri 20 minuti.
- 21. Porta a bollore l'acqua in una pentola e aggiungi il sale.
- 22. Cuoci la pasta al dente seguendo le istruzioni della confezione.
- 23. Lava la maggiorana.
- 24. Asciuga bene la maggiorana.
- 25. Trita la maggiorana finemente.
- 26. Mescola la maggiorana nella salsa.
- 27. Condisci la salsa con il sale.
- 28. Condisci la salsa con il pepe di cayenna.
- 29. Scola gli spaghetti.
- 30. Servi gli spaghetti con la salsa.
Valori per porzione
- kcal: 562
- Protein: 28 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 101 g