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🍳 Porridge di avena alla vaniglia con semi di lino e mela

434 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 300 ml bevanda d'avena (latte d'avena) (o acqua)
• 80 g fiocchi d'avena integrali
• 1 pizzico di polvere di vaniglia
• 1 pizzico di polvere di cannella
• 3 cucchiai di semi di lino macinati
• 2 cucchiai di nocciole tritate
• 2 piccole mele

Preparazione

1. 1. Versa la bevanda d'avena in una pentola.
2. 2. Aggiungi i fiocchi d'avena, la vaniglia e la cannella.
3. 3. Mescola i semi di lino.
4. 4. Porta il composto a ebollizione sul fuoco.
5. 5. Lascia sobbollire il porridge per circa 2 minuti.
6. 6. Rimuovi la pentola dal fuoco.
7. 7. Lascia gonfiare il porridge per ca. 10 minuti.
8. 8. Tosta le nocciole in una padella senza grassi.
9. 9. Lava le mele accuratamente.
10. 10. Taglia le mele a metà.
11. 11. Rimuovi il torsolo.
12. 12. Taglia la polpa della mela in piccoli cubetti.
13. 13. Aggiungi i cubetti di mela e le nocciole tostate al porridge.
14. 14. Servi il piatto.

Valori per porzione

• kcal: 434
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 19 g · Carbs: 52 g