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🍽️ Pomodori ripieni di riso
310 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 8 pomodori
- 125 g riso a grana lunga
- 1 mazzo cipollotti
- 3 cucchiai olio di colza
- 2 spicchi d'aglio
- 150 g zucchine
- 1 cucchiaio prezzemolo
- 400 g passata di pomodoro (lattina)
- sale
- pepe
Preparazione
- 1. Lava accuratamente i pomodori e asciugali.
- 2. Taglia la parte superiore (il coperchio) di ogni pomodoro.
- 3. Rimuovi con cautela l'interno dei pomodori con un cucchiaio.
- 4. Cuoci il riso in acqua salata, come indicato sulla confezione.
- 5. Scola il riso e lascialo scolare bene.
- 6. Pulisci i cipollotti e lavali.
- 7. Taglia le estremità dei cipollotti e tagliali ad anelli.
- 8. Lava le zucchine e pelale.
- 9. Taglia le zucchine a piccoli cubetti.
- 10. Scalda un po' di olio in una padella.
- 11. Stufa gli anelli di cipollotto e i cubetti di zucchina nell'olio per 2 minuti.
- 12. Pela l'aglio.
- 13. Schiaccia l'aglio nella padella.
- 14. Aggiungi il riso cotto e le verdure in una ciotola.
- 15. Mescola bene il riso e le verdure insieme.
- 16. Condisci il mix con sale e pepe.
- 17. Trita il prezzemolo finemente e mescolalo.
- 18. Condisci l'interno dei pomodori vuoti con sale e pepe.
- 19. Riempi i pomodori con il mix di riso e verdure.
- 20. Metti i pomodori ripieni in una pirofila.
- 21. Versa la passata di pomodoro sui pomodori ripieni.
- 22. Copri la pirofila con carta alluminio.
- 23. Preriscalda il forno a 180 gradi.
- 24. Inforna i pomodori per circa 30 minuti.
Valori per porzione
- kcal: 310
- Protein: 10 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 47 g