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🍽️ Panini al tonno

497 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 1 scatoletta di tonno (al naturale)
• 3 cucchiai di panna acida
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 1 spicchio d'aglio
• 1 cipolla rossa
• 8 olive nere (tritate)
• 2 foglie di insalata croccanti
• 1 pomodoro
• Sale
• Pepe (macinato)
• 2 panini al baguette

Preparazione

1. 1. Lascia scolare bene il filetto di tonno.
2. 2. Schiaccia il filetto di tonno con una forchetta.
3. 3. Lava le foglie di insalata sotto l'acqua corrente.
4. 4. Asciuga le foglie di insalata con un panno da cucina.
5. 5. Lava il pomodoro sotto l'acqua corrente.
6. 6. Taglia il pomodoro a fette sottili.
7. 7. Mescola la panna acida e il succo di limone in una ciotola piccola.
8. 8. Sbuccia lo spicchio d'aglio.
9. 9. Sbuccia la cipolla.
10. 10. Trita la cipolla finemente.
11. 11. Passa l'aglio attraverso un pressa aglio.
12. 12. Aggiungi la cipolla tritata al tonno.
13. 13. Aggiungi l'aglio schiacciato al tonno.
14. 14. Aggiungi le olive al tonno.
15. 15. Condisci il mix di tonno con il sale.
16. 16. Condisci il mix di tonno con il pepe.
17. 17. Tosta i panini a piacere.
18. 18. Apri un panino al baguette in lunghezza.
19. 19. Fodera il panino con le foglie di insalata.
20. 20. Adagia le fette di pomodoro sull'insalata.
21. 21. Distribuisce il mix di tonno sulle fette di pomodoro.

Valori per porzione

• kcal: 497
• Protein: 28 g · Fett/Fat: 27 g · Carbs: 33 g