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🍽️ Tasche croccanti di spinaci e feta
357 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 200 g spinaci teneri a foglia
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cipolla
- 2 rametti di timo
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 60 ml brodo vegetale
- sale
- pepe
- noce moscata (fresca grattugiata)
- 200 g feta
- 4 pita integrali
Preparazione
- 1. Lava accuratamente gli spinaci e asciugali bene.
- 2. Taglia gli spinaci in pezzi grossolani.
- 3. Sbuccia lo spicchio d'aglio e la cipolla.
- 4. Taglia l'aglio e la cipolla a cubetti fini.
- 5. Lava i rametti di timo e asciugali scuotendoli.
- 6. Sfilaccia le piccole foglie di timo dai gambi.
- 7. Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella.
- 8. Aggiungi l'aglio e la cipolla tritati nella padella calda.
- 9. Fai appassire le verdure per due minuti a fuoco medio, finché non diventano traslucide.
- 10. Aggiungi gli spinaci tagliati alla padella.
- 11. Fai appassire gli spinaci per due o tre minuti, mescolando di tanto in tanto.
- 12. Sfuma il composto con un po' di brodo vegetale.
- 13. Aggiungi le foglie di timo sfilacciate.
- 14. Lascia sobbollire il ripieno per due minuti.
- 15. Condisci il composto con sale, pepe e noce moscata fresca grattugiata.
- 16. Rimuovi la padella dal fuoco.
- 17. Sbriciola il formaggio feta in piccoli pezzi.
- 18. Mescola il feta sbriciolato con il composto di spinaci caldo.
- 19. Assaggia ancora una volta il ripieno per correggere il sapore.
- 20. Taglia le pita su un lato per formare delle tasche.
- 21. Riempi le tasche della pita con il composto di spinaci e feta.
- 22. Scalda il resto dell'olio d'oliva in una padella pulita.
- 23. Friggi le pita ripiene a fuoco medio fino a doratura.
- 24. Taglia le tasche finite a pezzi.
- 25. Servi le tasche immediatamente.
Valori per porzione
- kcal: 357
- Protein: 14 g · Fett/Fat: 21 g · Carbs: 28 g