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🍽️ Ragù di asparagi con salsa allo zafferano
441 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 750 g asparagi bianchi
- 10 g farina integrale di farro
- 30 g burro morbido allo yogurt
- sale
- 1 pizzico di zucchero di cocco
- 200 g riso integrale
- taccole 150 g
- 1 pizzico di fili di zafferano
- 1 scalogno
- 150 ml panna di soia
- 150 g pomodorini
- 300 g fesa di vitello (in un pezzo)
- 0.5 limone
- pepe
- cerfoglio
Preparazione
- 1. Lava bene gli asparagi.
- 2. Pela gli asparagi e taglia le parti legnose alla base.
- 3. Taglia gli asparagi in diagonale, partendo dalla punta, in pezzi lunghi circa 5 centimetri.
- 4. Metti da parte le punte degli asparagi separatamente.
- 5. Prendi 10 grammi di burro e la farina.
- 6. Lavora il burro e la farina con una forchetta fino a formare un impasto.
- 7. Metti da parte il burro con la farina in frigorifero.
- 8. Metti i pezzi di asparagi in una pentola.
- 9. Copri gli asparagi con poca acqua.
- 10. Aggiungi un quarto di cucchiaino di sale e lo zucchero di cocco.
- 11. Porta l'acqua a bollore.
- 12. Cuoci i pezzi di asparagi per 7 minuti.
- 13. Aggiungi le punte degli asparagi.
- 14. Cuoci le punte per altri 3-4 minuti al dente.
- 15. Cuoci il riso seguendo le istruzioni della confezione.
- 16. Lava i fagiolini.
- 17. Rimuovi le estremità e i filamenti dei fagiolini.
- 18. Taglia i fagiolini a metà in diagona, a piacere.
- 19. Cuoci i fagiolini in acqua bollente salata per 3 minuti.
- 20. Scola i fagiolini.
- 21. Raffreddali immediatamente con acqua fredda.
- 22. Lascia scolare i fagiolini.
- 23. Rimuovi gli asparagi dall'acqua di cottura.
- 24. Lascia scolare gli asparagi.
- 25. Preleva 150 millilitri di acqua di cottura degli asparagi.
- 26. Immergi i fili di zafferano in un cucchiaio di acqua di cottura degli asparagi.
- 27. Pela lo scalogno.
- 28. Taglia lo scalogno a cubetti piccoli.
- 29. Scalda il burro rimasto in una pentola.
- 30. Fai appassire lo scalogno nel burro.
- 31. Aggiungi l'acqua di cottura degli asparagi prelevata.
- 32. Aggiungi la panna di soia.
- 33. Cuoci la salsa per 5-7 minuti.
- 34. Lava i pomodorini.
- 35. Taglia i pomodorini a metà.
- 36. Taglia la fesa di vitello a cubetti.
- 37. Spremi il limone.
- 38. Aggiungi lo zafferano ammorbidito alla salsa.
- 39. Mescola fino a quando lo zafferano si è sciolto nella salsa.
- 40. Taglia il burro con la farina freddo in piccoli pezzi.
- 41. Aggiungi il burro con la farina poco alla volta alla salsa bollente, mescolando con una frusta.
- 42. Condisci la salsa con sale e pepe.
- 43. Aggiungi un cucchiaio di succo di limone.
- 44. Aggiungi gli asparagi alla salsa allo zafferano.
- 45. Aggiungi i fagiolini alla salsa allo zafferano.
- 46. Aggiungi i pomodorini alla salsa allo zafferano.
- 47. Aggiungi i cubetti di vitello alla salsa allo zafferano.
- 48. Scalda il ragù nella salsa.
- 49. Assaggia e regola il ragù con sale e pepe.
- 50. Aggiungi il succo di limone rimasto.
- 51. Impiatta il ragù.
- 52. Guarnisci il ragù con foglie di erbe aromatiche.
- 53. Servi il riso come contorno.
Valori per porzione
- kcal: 441
- Protein: 30 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 45 g