🥤 Frullato cremoso alla soia e bacche

Name: Frullato cremoso alla soia e bacche
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 250 g lamponi; 1.5 cucchiaio miele liquido; 15 g fiocchi d'avena teneri (istantanei, 2 cucchiaio); 100 g yogurt greco alla panna (10 % di grassi); 300 ml bevanda di soia (latte di soia) (o latte magro); Cannella (a piacere)

210 kcal · 30 min · 4 porzioni

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Ingredienti

250 g lamponi
1.5 cucchiaio miele liquido
15 g fiocchi d'avena teneri (istantanei, 2 cucchiaio)
100 g yogurt greco alla panna (10 % di grassi)
300 ml bevanda di soia (latte di soia) (o latte magro)
Cannella (a piacere)

Preparazione

1. Scegli attentamente le bacche e rimuovi eventuali gambi o parti non mature.
2. Metti le bacche pulite insieme al miele, ai fiocchi d'avena, allo yogurt e alla bevanda di soia in una ciotola grande o in un contenitore alto per il frullatore.
3. Mescola gli ingredienti con un frullatore a immersione fino a quando il composto non diventa completamente fine e liscio.
4. Versa il frullato pronto nei bicchieri da bere.
5. Spolvera con un po' di cannella a gusto.
6. Goditi il frullato direttamente appena preparato.

Valori per porzione

kcal: 210
Protein: 9 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 20 g