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🍽️ Sandwich integrale con salmone affumicato e crema di germogli
379 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 8 fette di pane integrale (ad es. con semi di girasole e semi di zucca sparsi)
- 100 g di formaggio spalmabile (leggero)
- 3 cucchiaini di rafano (dal barattolo)
- 1 cucchiaino di scorza di limone biologico grattugiata
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Sale
- pepe bianco macinato fresco
- 1 manciata di germogli (ad es. germogli di piselli e germogli di ravanello)
- 200 g di salmone affumicato
- Insalata frisée
Preparazione
- 1. Metti le fette di pane integrale su una teglia da forno e tostale brevemente in forno finché non sono leggermente croccanti.
- 2. Metti il formaggio spalmabile in una ciotola e mescola il rafano e la scorza di limone grattugiata.
- 3. Aggiungi il succo di limone al composto di formaggio spalmabile e mescola il tutto bene fino a ottenere una crema liscia.
- 4. Condisci la crema con un pizzico di sale e pepe bianco macinato fresco a gusto.
- 5. Metti i germogli in un colino fine e sciacquali accuratamente sotto acqua fredda corrente.
- 6. Lascia scolare bene i germogli nel colino in modo che non diventino troppo bagnati.
- 7. Prendi metà dei germogli scolati e mescolali nella crema di formaggio spalmabile finita.
- 8. Spalma uniformemente ogni fetta di toast con un cucchiaio da tavola del composto di formaggio spalmabile e germogli.
- 9. Metti su metà delle fette di toast spalmate una porzione dei germogli freschi rimanenti.
- 10. Aggiungi quindi una porzione di salmone affumicato sui germogli.
- 11. Metti l'insalata in un colino e sciacquala brevemente con acqua fredda.
- 12. Agita vigorosamente l'insalata lavata per asciugarla e rimuovere l'acqua in eccesso.
- 13. Distribuisci l'insalata asciutta uniformemente sulle metà dei sandwich con salmone e germogli.
- 14. Prendi le fette di toast rimanenti e spalmale con la crema di formaggio spalmabile rimasta.
- 15. Copri le metà dei sandwich farciti con le metà non spalmate, in modo che la crema sia rivolta verso l'esterno.
- 16. Servi i sandwich e servi il formaggio spalmabile rimanente in una ciotola separata.
Valori per porzione
- kcal: 379
- Protein: 21 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 40 g