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🥤 Bevanda rinfrescante all'olivello spinoso e arancia con fiocchi d'avena

492 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 2 cucchiaio fiocchi d'avena (integri)
• 3 cucchiaio succo di olivello spinoso
• 3 arance (succo)
• 150 g yogurt
• 1 cucchiaino sciroppo d'acero

Preparazione

1. 1. Metti i fiocchi d'avena in una ciotola.
2. 2. Versa sopra il succo di olivello spinoso e di arancia.
3. 3. Mescola bene il composto.
4. 4. Lascia gonfiare i fiocchi d'avena per circa 15 minuti.
5. 5. Aggiungi lo yogurt al composto di fiocchi d'avena ammollati.
6. 6. Metti tutto in un frullatore.
7. 7. Frulla il composto fino a renderlo fine.
8. 8. Assaggia la bevanda e regola con lo sciroppo.
9. 9. Versa la bevanda in bicchieri freddi di ghiaccio.
10. 10. Servi la bevanda subito.

Valori per porzione

• kcal: 492
• Protein: 16 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 78 g