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🍲 Zuppa classica di riso e verdure con manzo
364 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 3 cucchiai di senape (extra piccante)
- 3 rametti di maggiorana
- 1 cipolla
- 600 g di petto di manzo magro
- 2 chiodi di garofano
- 2 foglie di alloro
- 6 grani di pepe
- sale
- 500 g di carote
- 300 g di porro (1 gambo)
- 125 g di riso tondo integrale
- pepe
Preparazione
- 1. Versa 2,5 litri di acqua e la senape in una grande pentola per la zuppa.
- 2. Porta il composto a bollore mescolando.
- 3. Lava le foglie di maggiorana sotto acqua corrente.
- 4. sbuccia la cipolla e tagliala in quattro spicchi.
- 5. Sciacqua rapidamente la carne e asciugala con carta da cucina.
- 6. Aggiungi la carne, gli spicchi di cipolla, due rametti di maggiorana, i chiodi di garofano, le foglie di alloro, i grani di pepe e un cucchiaino di sale nella pentola.
- 7. Lascia sobbollire delicatamente la zuppa a fuoco basso coperchio chiuso per circa un'ora e mezza.
- 8. Rimuovi la schiuma grigia che si forma in superficie nel frattempo.
- 9. Lava le carote, puliscile e sbucciale.
- 10. Taglia le carote a fette diagonali spesse circa un centimetro.
- 11. Pulisci il porro e lavalo accuratamente.
- 12. Taglia il porro a pezzi diagonali lunghi circa tre centimetri.
- 13. Rimuovi la carne cotta dalla pentola dopo il tempo di cottura e mettila su un piatto.
- 14. Filtra il brodo alla senape attraverso un colino fine in una ciotola.
- 15. Preleva 1,5 litri di brodo e rimettili nella pentola.
- 16. Rimetti la carne nel brodo.
- 17. Aggiungi le carote e il riso.
- 18. Porta il tutto a bollore.
- 19. Lascia cuocere la zuppa coperchio chiuso a fuoco basso per circa dieci minuti.
- 20. Aggiungi il porro alla zuppa.
- 21. Cuci la zuppa per altri dieci minuti, finché il riso è appena cotto.
- 22. Rimuovi la carne dalla zuppa.
- 23. Rimuovi eventuali tracce di grasso visibile dalla carne.
- 24. Taglia la carne a fette sottili.
- 25. Condisci la zuppa di riso e verdure con pepe e un po' di sale a gusto.
- 26. Servi la zuppa e adagia le fette di carne sopra.
- 27. Guarnisci la ciotola con il resto della maggiorana.
- 28. Servi la zuppa calda.
Valori per porzione
- kcal: 364
- Protein: 37 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 35 g