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🍳 Baguette al quark e uova – la versione intelligente
357 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 1 uovo
- 1 mazzetto erbe di Francoforte
- 0.5 piccolo limone
- fiocchi di latte magri 3 cucchiaio
- sale
- pepe
- 2 foglie di lattuga (a piacere)
- 1 panino baguette integrale
- paprika (dolce)
Preparazione
- 1. Fai un buco nella punta dell'uovo con un ago.
- 2. Metti l'uovo in acqua bollente.
- 3. Cuoci l'uovo per 8 fino a 9 minuti, finché non è sodo.
- 4. Scola l'acqua calda.
- 5. Sciacqua subito l'uovo con acqua fredda, così si sbuccia più facilmente.
- 6. Sbuccia la buccia dall'uovo.
- 7. Taglia l'uovo a cubetti piccoli.
- 8. Lava le erbe fresche sotto l'acqua corrente.
- 9. Asciuga bene le erbe.
- 10. Rimuovi i gambi spessi e grossolani dalle erbe.
- 11. Trita le erbe finemente.
- 12. Spremi il limone per ottenere il succo.
- 13. Mescola il succo di limone con il quark.
- 14. Aggiungi le erbe tritate al composto di quark.
- 15. Condisci il composto con sale e pepe.
- 16. Aggiungi le uova a cubetti alla crema di quark.
- 17. Lava le foglie di lattuga.
- 18. Asciuga bene le foglie di lattuga.
- 19. Taglia il baguette a metà.
- 20. Metti le foglie di lattuga su una metà del baguette.
- 21. Stendi il composto di quark e uova uniformemente sulla lattuga.
- 22. Spolvera di paprika sopra il ripieno.
- 23. Metti l'altra metà del baguette come coperchio.
- 24. Avvolgi il panino finito nella carta da forno, se vuoi portarlo via.
- 25. Metti il panino su un piatto, se vuoi mangiarlo subito.
- 26. Taglia il panino una volta trasversalmente a metà prima di mangiarlo.
Valori per porzione
- kcal: 357
- Protein: 26 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 42 g