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🍽️ Ragout di tacchino tenero con riso
405 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 500 g petto di tacchino
- sedano 350 g
- 350 g pomodoro da sugo
- 2 cucchiaio olio di colza (20 g)
- sale
- pepe
- 200 ml brodo vegetale
- 200 g riso integrale
- 2 Stiele prezzemolo (5 g)
- panna da montare 1 cucchiaio
- 1 cucchiaio farina di farro tipo 1050 (15 g)
Preparazione
- 1. Sciacqua il petto di tacchino sotto l'acqua corrente.
- 2. Asciuga bene la carne con un panno da cucina.
- 3. Taglia la carne di tacchino in striscioline sottili.
- 4. Rimuovi la parte esterna dura del gambo di sedano.
- 5. Lava il sedano e taglialo a fette sottili.
- 6. Versa acqua bollente sulle pomodori per un breve momento.
- 7. Metti subito i pomodori in una ciotola con acqua fredda.
- 8. Rimuovi la buccia dai pomodori.
- 9. Taglia i pomodori a quarti e rimuovi i semi.
- 10. Taglia la polpa dei pomodori a cubetti piccoli.
- 11. Scalda l'olio in una pentola grande.
- 12. Rosola la carne di tacchino a fuoco medio per circa 3 minuti.
- 13. Mescola la carne continuamente.
- 14. Aggiungi il sedano preparato e i pomodori.
- 15. Rosola le verdure insieme alla carne per altri 3 minuti.
- 16. Condisci il mix con sale e pepe.
- 17. Versa il brodo di carne nella pentola.
- 18. Porta il mix a ebollizione.
- 19. Abbassa la fiamma al minimo.
- 20. Metti un coperchio sulla pentola.
- 21. Lascia cuocere il ragout a fuoco lento per 15 minuti.
- 22. Metti il riso in una pentola separata.
- 23. Aggiungi al riso 2,5 volte la quantità di acqua.
- 24. Salala l'acqua.
- 25. Cuoci il riso per circa 8-10 minuti.
- 26. Sciacqua il prezzemolo sotto l'acqua corrente.
- 27. Asciuga il prezzemolo scuotendolo.
- 28. Trita finemente le foglie di prezzemolo.
- 29. Mescola la panna con la farina in una piccola ciotola.
- 30. Assicurati che il mix sia liscio.
- 31. Aggiungi il mix di panna e farina al ragout.
- 32. Porta la salsa a ebollizione per un breve momento.
- 33. Aggiungi il prezzemolo tritato al ragout.
- 34. Assaggia e regola il ragout con sale e pepe alla fine.
Valori per porzione
- kcal: 405
- Protein: 37 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 44 g