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🍽️ Quark-Power con Uva

218 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 5 mandorle pelate
• 10 g fiocchi d'avena (1 cucchiaio colmo)
• fiocchi di latte magri 3 cucchiaio
• 50 ml siero del latte (naturale)
• 1 cucchiaino miele
• 100 g uva passa senza semi

Preparazione

1. 1. Scalda una padella antiaderente senza olio.
2. 2. Aggiungi le mandorle e i fiocchi d'avena nella padella calda.
3. 3. Tosta brevemente il mix finché non profuma bene.
4. 4. Rimuovi la padella dal fuoco e lascia raffreddare il mix.
5. 5. Metti il quark, il siero del latte e il miele in una ciotola piccola.
6. 6. Mescola il mix con un cucchiaio fino a renderlo cremoso.
7. 7. Lava bene l'uva sotto acqua corrente.
8. 8. Asciuga l'uva.
9. 9. Taglia l'uva a metà.
10. 10. Aggiungi le mandorle e i fiocchi d'avena tostati al mix di quark.
11. 11. Mescola il tutto bene finché gli ingredienti non sono distribuiti uniformemente.

Valori per porzione

• kcal: 218
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 30 g