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🍽️ Tasche di Pita al Tonno Fresco

278 kcal · 30 min · 4 porzioni

Ingredienti

• 200 g tonno (scatola, nel suo succo)
• 150 g pomodorini
• 100 g insalata mista (ad es. valeriana, lattuga lollo bianco)
• 1 cipolla rossa
• limoni
• 1 cucchiaino capperi (barattolo)
• 5 cucchiai yogurt (1,5% di grassi)
• sale
• pepe
• 4 pane pita

Preparazione

1. 1. Lascia scolare bene il filetto di tonno.
2. 2. Sbriciola la carne con una forchetta in pezzi grossolani.
3. 3. Lava accuratamente i pomodori.
4. 4. Asciuga i pomodori con un panno da cucina.
5. 5. Taglia i pomodori a metà.
6. 6. Lava le insalate.
7. 7. Rimuovi le foglie appassite o non commestibili.
8. 8. Asciuga bene l'insalata.
9. 9. Strappa l'insalata in pezzi boccone.
10. 10. Pela la cipolla.
11. 11. Taglia la cipolla in anelli sottili.
12. 12. Spremi mezza limone.
13. 13. Trita finemente i capperi.
14. 14. Mescola i capperi con lo yogurt.
15. 15. Condisci la miscela di yogurt con il sale.
16. 16. Condisci la miscela di yogurt con il pepe.
17. 17. Aggiungi un po' di succo di limone alla miscela di yogurt.
18. 18. Scalda i panini pita secondo le istruzioni della confezione.
19. 19. Apri i panini pita.
20. 20. Fai attenzione a non tagliare completamente la tasca.
21. 21. Riempi le tasche di pita con l'insalata.
22. 22. Riempi le tasche di pita con il tonno.
23. 23. Riempi le tasche di pita con i pomodori.
24. 24. Riempi le tasche di pita con gli anelli di cipolla.
25. 25. Versa la miscela di yogurt sui panini pita farciti.
26. 26. Servi i panini pita immediatamente.

Valori per porzione

• kcal: 278
• Protein: 17 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 33 g