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🍽️ Tortillas di Crêpes
238 kcal · 30 min · 4 porzioni
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Ingredienti
- 75 g farina integrale di grano
- 75 g farina di grano
- 400 ml latte (1,5 % di grassi)
- 3 uova
- 2 cucchiai olio
- 1 pizzico sale
- 1 peperone rosso
- 8 foglie di insalata
- 150 g formaggio spalmabile (13 % di grassi)
- 150 g prosciutto di salmone (16 fette)
- 125 g Gouda (8 fette; 30 % di grassi in sostanza secca)
Preparazione
- 1. Mescola le due farine, il latte, le uova, un cucchiaio di olio e il sale fino a ottenere un impasto liscio.
- 2. Lascia riposare l'impasto per dieci minuti.
- 3. Scalda una padella antiaderente con un diametro di 24 centimetri.
- 4. Unge la padella calda in modo uniforme con un po' di olio.
- 5. Versa una piccola quantità di impasto nella padella.
- 6. Distribuisci l'impato uniformemente muovendo immediatamente la padella.
- 7. Cuoci la crêpe a fuoco medio finché non diventa molto sottile e cotta.
- 8. Rimuovi la crêpe cotta dalla padella e mettila su un piatto.
- 9. Ripeti l'operazione fino a quando tutto l'impasto e l'olio sono stati utilizzati e hai cotto otto crêpes.
- 10. Lascia raffreddare completamente le crêpes.
- 11. Taglia il peperone a metà e rimuovi l'interno.
- 12. Lava il peperone privato dei semi.
- 13. Taglia il peperone in striscioline sottili.
- 14. Pulisci le foglie di insalata.
- 15. Lava le foglie di insalata.
- 16. Asciuga le foglie di insalata con un centrifugatore o un panno.
- 17. Spalma ogni crêpe con circa un cucchiaio raso di formaggio spalmabile.
- 18. Metti una foglia di insalata sulla crêpe spalmata.
- 19. Metti due fette di prosciutto di salmone sulla foglia di insalata.
- 20. Metti una fetta di formaggio sul prosciutto di salmone.
- 21. Metti le striscioline di peperone al centro delle crêpes farcite.
- 22. Arrotola delicatamente le crêpes formando rotoli compatti.
- 23. Taglia a metà le tortillas finite.
- 24. Servi le tortillas immediatamente.
- 25. Se non mangi le tortillas subito, avvolgi ciascuna singolarmente strettamente nella pellicola trasparente.
Valori per porzione
- kcal: 238
- Protein: 16 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 15 g