← Tutte le ricette
🍽️ Penne con piselli, zucchine e feta
640 kcal · 30 min · 4 porzioni
Cucina gratis con l’app MyFoody →
Ingredienti
- 200 g green beans (frozen; thawed)
- 100 g turkey ham
- 2 zucchini
- 2 garlic cloves
- 4 sprigs mint
- 4 tbsp olive oil
- 400 g whole wheat penne
- 125 g peas (freshly shelled or frozen, thawed)
- salt
- pepper
- 1 tbsp lemon juice
- 1 box cress
- 120 g feta (45% fat in dry matter)
Preparazione
- 1. Porta l'acqua a bollore e aggiungi i fagiolini per 5 fino a 7 minuti.
- 2. Rimuovi i fagiolini e raffreddali immediatamente con acqua fredda.
- 3. Lascia scolare i fagiolini e strizzali per rimuoverli dai baccelli.
- 4. Taglia il prosciutto a strisce o a piccoli cubetti.
- 5. Lava le zucchine e tagliale a fette.
- 6. Taglia le fette di zucchina a pezzi boccone.
- 7. Sbuccia l'aglio e tritalo finemente.
- 8. Lava la menta e scuotila per asciugarla.
- 9. Sfilaccia le foglie di menta.
- 10. Trita le foglie grandi di menta e lascia intere quelle piccole.
- 11. Riscalda 2 cucchiai di olio in una padella per grill o in una padella normale.
- 12. Rosola le zucchine a fuoco medio per 5 minuti.
- 13. Cuoci le penne in molta acqua bollente salata al dente.
- 14. Il tempo di cottura dura 9 fino a 11 minuti secondo le istruzioni della confezione.
- 15. Aggiungi i piselli 3 minuti prima della fine della cottura della pasta.
- 16. Cuoci i piselli insieme alla pasta.
- 17. Rosola il prosciutto in una padella calda per 3 minuti a fuoco medio.
- 18. Aggiungi l'aglio tritato al prosciutto.
- 19. Rosola l'aglio per 2 minuti insieme.
- 20. Scola la pasta e lasciala scolare bene.
- 21. Aggiungi la pasta al prosciutto e mescola per amalgamarla.
- 22. Unisci le zucchine, i fagiolini e la menta alla pasta.
- 23. Aggiungi l'olio rimanente.
- 24. Riscalda il tutto brevemente insieme.
- 25. Condisci con sale, pepe e succo di limone.
- 26. Taglia il crescione dal mazzetto.
- 27. Sbriciola il feta.
- 28. Guarnisci le penne con feta e crescione.
Valori per porzione
- kcal: 640
- Protein: 34 g · Fett/Fat: 22 g · Carbs: 75 g